Растяжка всему голова! (СОШ №3,8)

Театр Моды и Творчества «Каприз» (СОШ №3)

Хореографический ансамбль «Танцпол» (СОШ №8)

Руководитель Матвеева М. А.

Дистанционное занятие на тему: «Стрейчинг».

Полезные свойства регулярных практик стретчинга:

 

1.     Повышение эффективности и пользы основной тренировки. Растяжка улучшает силовые показатели мышц, позволяя выполнять подходы с достаточной амплитудой.

2.     Ускорение восстановления мышечных волокон. Одним из наиболее полезных является свойство стретчинга предотвращать появление болевых ощущений в мышечных волокнах и значительно ускорять их восстановление после интенсивных занятий, при этом происходит улучшение притока кислорода и крови. Стрейтчинг способствует активному питанию эластичных мышц, активизирует их рост.

3.     Повышение выносливости. Многочисленные исследования показали, что интенсивная растяжка мышечных волокон (даже без каких-либо дополнительных силовых нагрузок) способна значительно увеличить показатели силы и выносливости.

4.     Снижение риска травматизма во время занятий. Растяжка мышц несет неоценимую пользу в предотвращении от вреда растяжений мышц, травм суставов и сухожилий и во время самой тренировки. Такие полезные свойства активно используются во многих вида спорта.

5.     Снятие болезненных ощущений в области спины. Боли в спине (особенно в ее нижней части) – это одна из наиболее распространенных проблем в жизни многих спортсменов. Возникает вследствие низкой гибкости позвоночного столба, доставляет большой дискомфорт и вред функционированию опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия на растягивание помогают устранить эту проблему и улучшить гибкость позвоночника.

6.     Приведение в тонус опорно-двигательного аппарата. Польза растяжки для мышц позвоночника заключается в избавлении от всех «зажимов» и поддержании правильного положения всего скелета человека.